年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停以及鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停，男(nán)人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小(xiǎo)编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的(de)生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用(yòng)对身体是(shì)有一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的(de)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其(qí)他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高宝马和特斯拉哪个档次高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统(tǒng宝马和特斯拉哪个档次高)称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可(kě)获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān宝马和特斯拉哪个档次高)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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