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速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗(ma)，黑(hēi)咖啡配(pèi)料(liào)表写着速溶(róng)咖啡粉

　　一般(bān)不(bù)是(shì)。

　　 纯咖啡一般指得是(shì)将(jiāng)咖啡(fēi)豆(dòu)直接研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而(ér)速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉,是(shì)通过将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发而获得的干燥的(de)咖啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖(kā)啡(fēi)不能(néng)起到良好的减肥(féi)作用，要想更好地达(dá)到瘦身效果，最(zuì)好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝(hē)咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但并不是所有(yǒu)的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是(shì)可可(kě)纯度超过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感(gǎn)并不像奶(nǎi)咖那(nà)么香(xiāng)醇，更多的是苦涩(sè)，许多(duō)人无法接受，因此普通(tōng)咖啡减少了可可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖(kā)啡的(de)减肥效果是不理(lǐ)想的(de)，反而里面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味(wèi)是(shì)咖啡豆的烘焙(bèi)时间(jiān)和(hé)温度决定的(de)，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量再续前缘再续前缘的意思是什么，再续前缘的意思可以形容好朋友吗的意思是什么，再续前缘的意思可以形容好朋友吗。

　　一般深度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅度(dù)烘(hōng)焙的(de)黑咖啡。

　　三(sān)：冷热(rè)饮用有效果的区别

　　随着咖啡(fēi)制(zhì)作工(gōng)艺上的提(tí)升，从最初的的热咖啡到现在的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的(de)咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡(fēi)因(yīn)的作用(yòng)是在(zài)热饮(yǐn)的时候才能更好地(dì)发挥作(zuò)用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半小时(shí)后会有发热(rè)的感(gǎn)觉，这就(jiù)是咖啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四(sì)：要控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是(shì)减(jiǎn)肥，也要控制(zhì)每天饮用的量，不要贪(tān)杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的(de)咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高，还(hái)其(qí)实速(sù)溶咖啡(fēi)并没有(yǒu)我(wǒ)们想(xiǎng)象之(zhī)中的那么可怕(pà)，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之(zhī)中提取有效的(de)成分之后，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被制成(chéng)三合一的(de)咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖(táng)的添(tiān)加主(zhǔ)要是引起(qǐ)肥(féi)胖的其中的一个(gè)原(yuán)因，还很有(yǒu)可能会(huì)引起高血(xuè)压、糖尿病等(děng)相关(guān)的(de)疾病(bìng)，而植脂(zhī)末(mò)之中(zhōng)含有氢化的植物油，氢化植(zhí)物油之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸对于我们人体的健康是不利的，所以(yǐ)我们(men)经常会提到要避免过量(liàng)的进(jìn)行(xíng)摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的(de)好喝，而且也可以让人轻(qīng)易地去接受，但(dàn)是(shì)普通老百(bǎi)姓最开始接触的(de)咖(kā)啡一般都是这种咖啡，味(wèi)道独特但(dàn)特别(bié)的香浓、清甜，很(hěn)快就(jiù)可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也(yě)是有一定原因的(de)，即使不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚顺滑的(de)口感，这是(shì)植脂(zhī)末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂(zhī)末(mò)之(zhī)中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的(de)脂肪一样，热量高、味道香，但(dàn)却是好身材的头号公敌，非常(cháng)容易引发(fā)自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大(dà)量(liàng)的摄(shè)入添加了植脂末的速溶咖(kā)啡(fēi)，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一(yī)胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅(jǐn)影响(xiǎng)自身外貌的指(zhǐ)数(shù)，或许还会增加您罹患心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是(shì)被我们称为近一(yī)百年毁了我(wǒ)们人类(lèi)健康的头号敌人—肥(féi)胖(pàng)、高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化均与(yǔ)之有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更加容易(yì)出(chū)现超标，其健康的危害(hài)比(bǐ)普通肥胖或许会(huì)更大！而从速溶(róng)咖(kā)啡的营养成(chéng)分(fēn)组成(chéng)来看的话，主要(yào)是以某款速溶咖啡的成分表来分析(xī)，一份15克(kè)的三合一速溶咖(kā)啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯(bēi)的速(sù)溶咖啡，摄入的(de)能量或许就(jiù)超过了每(měi)天所需(xū)能(néng)量的十分之一，无论是糖分或者(zhě)还(hái)是热量(liàng)其(qí)实都是(shì)不可(kě)忽(hū)视的。

　　咖啡之(zhī)中的(de)咖啡因，会对我们(men)人脑中枢(shū)神经(jīng)起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自身注意力(lì)的感觉，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但(dàn)是(shì)如果过量(liàng)的饮用咖啡(fēi)，很有可(kě)能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖(kā)啡(fēi)之后会出现心跳(tiào)的加(jiā)速(sù)、恶心以及头晕等不适(shì)，可(kě)以说(shuō)咖(kā)啡(fēi)是一(yī)种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡(fēi)的人来说，一定要注意控制摄入(rù)量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫(háo)升左(zuǒ)右），可以选择现磨纯咖(kā)啡(fēi)那么(me)就(jiù)尽量的(de)少喝(hē)速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)，如果只(zhǐ)能(néng)喝(hē)速(sù)溶咖(kā)啡就(jiù)需要(yào)注意(yì)它的能(néng)量和碳水化(huà)合物等(děng)，尽量的(de)选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比(bǐ)较(jiào)低(dī)的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的(de)脂(zhī)肪酸：植脂(zhī)末是(shì)一项了不起(qǐ)的发明(míng)啊，可(kě)以让(ràng)过(guò)去的穷(qióng)苦人(rén)也能(néng)享受到类似于奶油(yóu)的美(měi)味：在那个(gè)时候(hòu)的西方国家，奶油昂贵而(ér)且又(yòu)比(bǐ)较的稀少，这(zhè)绝对是有钱人的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一名(míng)聪(cōng)明(míng)的化(huà)学家将(jiāng)植物(wù)油氢化之后获得(dé)了(le)类似奶油的(de)产品，而其成本(běn)非常低(dī)而且更(gèng)容(róng)易储存，并且不易(yì)腐败变(biàn)质(zhì)，于是大(dà)量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学(xué)研(yán)究的(de)不(bù)断进步，人(rén)们也(yě)发(fā)现了氢化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对(duì)身体心血管(guǎn)系统具有非(fēi)常可怕的危害，这(zhè)算是自身(shēn)血脂的升高(gāo)、血栓高(gāo)发的重要(yào)原因！

　　因此，现(xiàn)在(zài)的食品加工(gōng)业致力于不断的(de)降低氢(qīng)化植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量(liàng)，目前，很多的食品虽然都(dōu)添加了氢化(huà)植(zhí)物油（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但(dàn)其反式的脂肪(fáng)酸酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即(jí)可标注为零(líng)含量）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶油制(zhì)品、油(yóu)炸类的(de)食品、代(dài)可可脂巧克(kè)力(lì)制品(pǐn)、各种派等食品脂肪含量比较的高(gāo)，还(hái)很有可(kě)能(néng)含有有害的反式脂(zhī)肪酸，各(gè)位还是少吃(chī)为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些物(wù)质(zhì)对身体(tǐ)的胃(wèi)都有刺激性比较大，使人变得异常(cháng)兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的(de)人可(kě)能引起失眠。

速溶黑咖(kā)啡热量为(wèi)什(shén)么那(nà)么高

　　速溶咖啡热量是(shì)很高的，主(zhǔ)要高在伴(bàn)侣和糖上。

　　如果(guǒ)我没记错的话，一个(gè)三合一咖啡一袋的热量可以在1500~2000卡。

　　如果你(nǐ)再减(jiǎn)肥(féi)中(zhōng)，强烈(liè)建议你不要和(hé)三合一咖啡。

　　饭后(hòu)只喝一杯黑咖啡可以燃烧脂肪。

　　虽然说很苦，但(dàn)是应(yīng)该是值得的。

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